Parliamo di persone con un alto quoziente intellettivo o alte capacità (AACC) quando questo è superiore a 130. In primo luogo, pensiamo che sia sinonimo di rendimento scolastico superiore, ma questa è solo la punta dell’iceberg di questa condizione. Le persone con elevate capacità stabiliscono connessioni neuronali atipiche e hanno un modo diverso di elaborare le informazioni o di vedere il mondo. Questo modello non cambia durante il sonno, poiché stabiliscono un rapporto unico con le abitudini oniriche.
Il cervello che non dorme: perché le persone con un QI elevato spesso riposano in modo diverso
Una delle tante caratteristiche delle persone con QI elevato è che la loro mente è costantemente attiva. Quando si tratta di dormire, quello che per gli altri è un momento di relax e pace, per loro diventa un compito più complicato. Arielle Adda spiega che “l’iperattività cerebrale durante il sonno è molto tipica dell’IPH. Ricordano gli eventi importanti della giornata, gli errori che avrebbero potuto evitare… Il loro perfezionismo amplifica tutto”.
Inoltre, numerosi studi come quello di Nerea Gómez Rodríguez dimostrano che il numero di cicli del sonno varia. Di solito trascorrono più tempo nella fase REM (fase del sonno in cui vengono elaborati i ricordi e gli apprendimenti) e, anche se dormono meno, il loro riposo è solitamente più efficiente. Secondo Le Figaro Étudiant, “presentano un numero maggiore di cicli di sonno (6,40 contro una media di 4,21) e sono più brevi (70 minuti invece di 90) rispetto alle altre persone. È stato anche dimostrato che il sonno REM si verifica prima e che, alla fine della notte, le persone dotate di un’intelligenza superiore dormono solo nella fase di sonno leggero e REM”.
Ma quali sono i vantaggi e gli svantaggi di questo? Queste caratteristiche favoriscono una maggiore memoria emotiva e creativa, una maggiore ricchezza onirica, un’elaborazione più complessa delle informazioni ed è un buon modo per regolare emotivamente le esperienze quotidiane. Tuttavia, ciò causa sogni molto intensi o disturbanti che influiscono sulla qualità del riposo dell’individuo. In casi estremi, potrebbe provocare ansia, sovreccitazione cognitiva o risvegli notturni.
Lo yoga combina esercizio fisico e meditazione per migliorare la forza, la postura e la flessibilità. Favorisce la respirazione consapevole, riduce l’ansia, rafforza le ossa e le articolazioni, migliora il sonno, l’immunità e la salute cardiovascolare, apportando equilibrio emotivo e benessere integrale.
Pratiche di rilassamento per conciliare il sonno
L’insonnia e altri disturbi del sonno possono compromettere la qualità della vita delle persone con elevate capacità. Alcuni dei rimedi che aiutano a rilassare la mente prima di dormire sono gli esercizi di respirazione, come la meditazione o altri rituali di calma. Si raccomanda inoltre di non esporsi agli schermi prima di andare a letto, così come di non consumare bevande o cibi stimolanti che peggiorano questa condizione o disturbo.
Le soluzioni non sono miracolose, ma aiutano. La psicologa Arielle Adda spiega che “nei casi più gravi, si può prendere in considerazione il trattamento farmacologico, perché il sonno è fondamentale”. Questi trattamenti includono principalmente ipnotici non benzodiazepinici come lo Zolpidem o benzodiazepine come il Lorazepam. Esistono anche integratori come la melatonina che possono aiutare a eliminare in modo significativo i sintomi. L’importante è consultare un medico per ricevere un’assistenza adeguata e garantire una cura responsabile della propria salute.
