Cosa devi fare per essere felice? Il tema della felicità sembra difficile da definire, ma in realtà non lo è e, infatti, esistono studi e testimonianze di esperti che sembrano aver trovato le chiavi per raggiungerla.
Longevità felice: come costruire una vita più lunga e appagante
Negli ultimi anni, nel mondo è emersa una sorta di ossessione per la longevità, per vivere più a lungo e rimanere giovani più a lungo, ma bisogna sapere che questo va di pari passo con la felicità, perché l’idea è che ogni anno in più sia di qualità e sia qualcosa di cui possiamo godere. Se non sei felice, allora ci sono meno possibilità che ti prenda cura della tua salute e del tuo benessere e che riesca a vivere più a lungo.
La buona notizia è che la felicità non è qualcosa che si deve comprare con i soldi, è qualcosa su cui si può lavorare e che si può sviluppare, e può essere molto facile se si hanno gli strumenti giusti.
Arthur C. Brooks, professore di Harvard e autore di libri come Build the Life You Want e The Happiness Files, spiega che ci sono alcune abitudini che ci aiutano a essere molto più felici, a vivere meglio e a goderci la vita, e a non perdere la felicità quando ci sono ostacoli o difficoltà, e sono abitudini semplici che chiunque può aggiungere alla propria routine quotidiana.
Le 4 abitudini essenziali di un esperto di Harvard per essere felici
In una conferenza per l’Alliance for Responsible Citizenship, Brooks (che tiene anche un corso sulla felicità alla Harvard Business School) ha rivelato le abitudini essenziali che possono aiutare le persone a costruire una vita molto più felice e soddisfacente.
Brooks afferma che la felicità ha 3 componenti essenziali: soddisfazione (la gioia di raggiungere un obiettivo), piacere (costituito da persone e ricordi) e significato (lo scopo e gli obiettivi della tua vita, sapere che la tua vita è importante).
Come si può raggiungere tutto questo? Brooks spiega che per questo esistono le abitudini della felicità.
- La fede: Brooks dice che non si tratta necessariamente di qualcosa di religioso, ma di trovare un percorso che ti aiuti a trascendere, a uscire da te stesso, a smettere di concentrarti sulle tue cose, a ottenere un po’ di pace e a prestare attenzione alle cose che sono più grandi di noi. Può essere qualcosa come studiare una filosofia che ti interessa, stare nella natura senza dispositivi, praticare la meditazione o qualsiasi cosa ti aiuti a riconoscere che sei piccolo in un mondo enorme.
- La famiglia: Brooks afferma che anche la vita familiare influisce sulla felicità, soprattutto quando il rapporto è buono, poiché questo ti offre un sistema di supporto, ti dà connessioni, consigli, sicurezza e molte altre cose. L’esperto dice che bisogna lavorare su questo rapporto, imparare ad affrontare le nostre differenze e costruire una relazione sana.
- Le amicizie: sia Brooks che lo studio sulla felicità più lungo nella storia di Harvard affermano che l’amicizia è uno degli elementi più importanti per essere felici. L’esperto spiega che le amicizie sui social media o tramite Zoom non sono quelle che funzionano meglio, ma che abbiamo bisogno di amicizie di qualità, di persona e reali, che siano utili, positive e che ci stimolino.
- Il lavoro: passiamo gran parte della nostra vita al lavoro, quindi anche questo è un aspetto da considerare quando si cerca la felicità. Brooks afferma che ci sono due punti particolarmente importanti: sentire che ci si sta guadagnando il proprio successo e sentire che si sta aiutando gli altri, il che significa generare valore nella propria vita e nella vita degli altri.
