Il benessere fisico ed emotivo è uno dei nostri principali obiettivi nella vita. Proprio come il corpo, anche il cervello subisce le conseguenze della giornata, ognuna diversa dalla precedente. Non appena ci distraiamo, possiamo provare dolore, stanchezza, palpitazioni, ansia, nervosismo e molti altri disturbi. Il corpo deve essere pulito dentro e fuori, ma anche la mente merita un’attenzione speciale.
Il medico ha avvertito: perché 4-5 ore di sonno sono ingannevolmente poche
Una delle chiavi per iniziare bene la giornata è aver dormito bene la notte precedente. Tuttavia, possiamo contare sull’influenza dei sogni nelle nostre ore notturne, che ci tengono occupati mentre abbiamo gli occhi chiusi. Tuttavia, la domanda più diffusa è: quanto è necessario dormire? Monica Roure, dottoressa in medicina del sonno, ha risposto in una conferenza di Aprendemos Juntos 2030.
“Prima, soprattutto le persone che si sentivano molto impegnate, i grandi leader, gli amministratori delegati delle aziende, quando andavamo nelle aziende a tenere conferenze dicevano: ‘Mi bastano quattro o cinque ore, mi sveglio con energia, con vitalità, posso iniziare la giornata e andare avanti’. Cosa succedeva? Ora abbiamo scoperto che se guardiamo i grafici del sonno durante la notte, le diverse fasi del sonno, vediamo che nella prima metà della notte ripariamo la parte più fisica del nostro corpo”, ha affermato.
“E nella seconda metà della notte ripariamo la parte più cognitiva e quella più emotiva. Molte persone credono che dormire 4 o 5 ore sia sufficiente perché fisicamente hanno quell’energia, ma stanno pagando un prezzo molto alto in termini di capacità di concentrazione, attenzione e stato emotivo. È nelle ultime due ore della notte che ripariamo tutte quelle abilità trasversali, quelle soft skills che ora vanno tanto di moda e per le quali stiamo pagando un prezzo molto alto”, ha aggiunto.
Ore chiave
“E quando parliamo di dormire bene, parliamo di sonno di qualità, ma soprattutto di sonno di quantità, di quelle ultime due ore della notte che sono così importanti affinché quando arriviamo al lavoro siamo davvero produttivi, concentrati e abbiamo anche quella capacità di risolvere i problemi, quella capacità di creatività, di innovare”, ha aggiunto.
“Ogni volta che ci svegliamo è uno stress per il corpo. È come avviare la macchina del sonno. Non so se sapete, ad esempio, che ci sono più infarti al mattino che al pomeriggio. Si ritiene che ciò sia dovuto allo stress del sistema cardiovascolare che si sveglia al mattino. Quindi, aggiungi un ulteriore avvio, affinché le persone siano consapevoli che se hanno bisogno di fare un pisolino tutto il tempo, c’è qualcosa che non va”, ha affermato Pablo Barrecheguren, dottore in Biomedicina presso l’Università di Barcellona, nel podcast Animales Humanos.
