Per alcune persone, iniziare la giornata significa seguire una routine ferrea: appena alzati, tirano le lenzuola, lisciano il copriletto e lasciano il letto impeccabile. Senza fare colazione, senza guardare il cellulare, senza nemmeno aprire le persiane. Per altri, questa abitudine può sembrare ossessiva o inutile. Tuttavia, la scienza e la psicologia suggeriscono il contrario: rifare il letto al mattino potrebbe essere una delle migliori abitudini per migliorare il benessere e aumentare la produttività.
Letto rifatto = ordine nella mente: come la routine mattutina riduce l’ansia
Secondo diversi specialisti, questa azione apparentemente semplice riflette una personalità organizzata, disciplinata ed emotivamente stabile. La psicologa Siyana Mincheva spiega al sito specializzato Doctolib che “rifare il letto può sembrare banale, ma è un gesto che simboleggia il prendere in mano le redini della giornata al risveglio”. Non si tratta solo di estetica: è un modo per stabilire il tono della giornata, ridurre la fatica mentale e generare una sensazione di controllo.
Secondo studi di psicologia comportamentale, svolgere piccoli compiti appena svegli non sovraccarica la mente, liberando spazio per affrontare la giornata nel modo migliore. Soprattutto, è fondamentale che questi compiti siano semplici e veloci da svolgere. Automatizzando questo tipo di azioni, il cervello si libera per lasciare spazio ad altre più complesse durante il giorno.
Un’abitudine che favorisce il successo
Il potere di questa abitudine è stato difeso anche da personaggi di alto profilo, come l’ammiraglio William H. McRaven, ex SEAL della Marina statunitense e responsabile dell’operazione che ha portato alla cattura di Osama Bin Laden. Nel suo famoso discorso all’Università del Texas, McRaven ha sostenuto che “rifare il letto ti darà una leggera sensazione di orgoglio e ti incoraggerà a fare un compito, poi un altro e un altro ancora… Alla fine della giornata, questo semplice risultato si trasformerà in una moltitudine di compiti portati a termine”. Per lui, questa routine mattutina rappresenta il primo passo verso una serie di successi quotidiani.
Coloro che praticano questo rituale con costanza non solo tendono ad essere più organizzati, ma anche più efficaci e coerenti nei loro obiettivi a lungo termine, secondo studi sulle abitudini in ambito lavorativo e accademico. La disciplina, anche nella sua forma più quotidiana, può tradursi in un miglioramento generale delle prestazioni.
Impatto neurologico positivo
Al di là dell’aspetto pratico, rifare il letto ha anche implicazioni a livello neurologico. Questa attività, come altre associate all’organizzazione e alla realizzazione personale, può stimolare il rilascio di dopamina, il neurotrasmettitore noto come “la molecola della felicità”. Questa sostanza è correlata a funzioni quali la motivazione, l’attenzione, la memoria e la coordinazione motoria. È la stessa che si attiva dopo aver fatto esercizio fisico o mangiato qualcosa di piacevole, come una barretta di cioccolato.
Tuttavia, nonostante tutte queste connotazioni positive, gli esperti mettono in guardia dai lati negativi di rifare il letto appena svegli. L’accumulo di acari e altri batteri durante la notte è un fattore predominante che deve essere evitato. Pertanto, si consiglia di lasciare arieggiare il letto per almeno 25-30 minuti prima di ricoprirlo con le lenzuola.
