Dopo un decennio insieme, alcune coppie affrontano un momento critico: la sfida di mantenere viva la passione che all’inizio le ha unite con tanta intensità. Il passare del tempo porta con sé responsabilità lavorative, figli, routine e un logorio fisico ed emotivo che può spegnere il romanticismo quasi senza accorgersene. Tuttavia, il passare degli anni non deve significare la fine della fiamma, poiché è possibile mantenerla viva e ravvivarla se entrambi si impegnano a rinnovarla giorno dopo giorno.
5 consigli degli psicologi per non far spegnere l’amore
Questo obiettivo non è una fantasia. Recenti ricerche dimostrano che non tutte le relazioni subiscono un inevitabile declino nella soddisfazione. Uno studio condotto su 3.000 coppie monitorate per dieci anni ha rivelato che esistono percorsi stabili di benessere coniugale, associati a una migliore salute mentale ed emotiva. Questa scoperta suggerisce che coltivare la relazione con intenzionalità può fare la differenza tra un amore che si spegne e uno che si rafforza nel tempo.
“Dopo dieci anni, la passione non scompare, cambia semplicemente forma”, spiega Esteban Arriaga, psicologo di coppia presso l’Università del Bosque, specializzato in dinamiche affettive e comunicazione emotiva. La sua affermazione riassume il punto di partenza di molti specialisti: piuttosto che cercare di rivivere ciò che è stato, si tratta di imparare a evolversi insieme.
Alicia Monteverde, terapista sessuale e coach di benessere intimo, integra questa visione dal punto di vista fisico ed emotivo, affermando che “il desiderio non si perde, si trasforma con la storia che la coppia costruisce”.
Entrambi concordano sul fatto che mantenere viva la passione richiede attenzione consapevole, comunicazione e creatività. Sulla base delle loro raccomandazioni, ecco cinque consigli pratici per mantenere viva la fiamma dopo un decennio di convivenza.
1. Riconoscere che la passione cambia: adattarsi e reinventarsi
“Molte coppie credono che la passione debba essere la stessa dell’inizio; quando ciò non accade, pensano che qualcosa sia rotto”, sottolinea Arriaga. In realtà, la passione evolve: può acquisire profondità e perdere spontaneità, e questo non implica un fallimento se inteso come parte della crescita della relazione.
Lo studio citato mostra che le coppie che hanno iniziato con alti livelli di soddisfazione e sono riuscite a mantenerli – con naturali alti e bassi – hanno riportato un miglior umore, una migliore salute mentale e una vita emotiva più piena. Questa “resistenza narrativa” implica accettare che ci saranno fasi di minore intensità, ma senza permettere che queste fasi diventino permanenti.
“Quando si accetta che non ci si sentirà più come all’inizio, ci si può concentrare sulla creazione di nuove forme di desiderio, più mature e in linea con il ritmo di vita attuale”, riassume Monteverde. Invece di rimpiangere ciò che si è perso, raccomanda di investire energie nel reinventare esperienze romantiche, riscoprire l’altro e mantenere la curiosità affettiva.
2. Dare priorità al “tempo di qualità”
Spesso le coppie confondono il passare del tempo insieme con il convivere. Cucinare, guardare la televisione o occuparsi dei figli non sempre conta come momenti di vera connessione. Il “tempo di qualità” richiede intenzionalità, mettere da parte le distrazioni e concentrarsi l’uno sull’altro.
Arriaga suggerisce di creare “micro rituali” quotidiani: qualche minuto senza schermi per conversare, tenersi per mano, condividere un caffè o cucinare senza fretta. “La qualità si costruisce piuttosto che aspettare che sorga spontaneamente”, sottolinea.
“Non si tratta di passare più ore insieme, ma di creare momenti memorabili. Una passeggiata spontanea, un messaggio inaspettato o una canzone condivisa possono accendere piccole scintille“, aggiunge Monteverde.
3. Mantenere la comunicazione emotiva e il desiderio sessuale
Con il passare degli anni, molte coppie smettono di parlare di desiderio. Ciò che prima era naturale diventa un argomento scomodo o semplicemente viene evitato. Tuttavia, la mancanza di dialogo sull’intimità lascia molti bisogni inespressi.
Arriaga raccomanda di praticare l’“ascolto attivo affettivo”: chiedere con curiosità e senza giudicare come si sente l’altro riguardo al romanticismo, al contatto e alla sessualità. “Se qualcosa non funziona, la chiave non è rimproverare, ma esplorare insieme cosa potrebbe funzionare in modo diverso”.
Monteverde ricorda che anche il corpo comunica: guardare, accarezzare o baciare senza un obiettivo sessuale immediato rafforza la connessione fisica. E quando sorge un disaccordo, dovrebbe essere trattato come un’opportunità per adeguarsi, non come una sconfitta personale.
4. Coltivare progetti condivisi e novità
La routine può essere uno dei maggiori nemici della passione. Quando ogni giorno diventa prevedibile, la curiosità scompare. Arriaga propone alle coppie di osare scoprire cose nuove insieme: un corso, un breve viaggio, un hobby condiviso o anche solo cambiare il percorso quotidiano. “Uscire dalla zona di comfort rafforza la complicità e riattiva il desiderio”, assicura.
Monteverde è d’accordo e aggiunge che la novità stimola il cervello affettivo. “Quando l’altro diventa un po’ imprevedibile, suscita attenzione e attrazione”. Piccole sorprese, una lettera, un pensiero, un invito inaspettato possono essere potenti promemoria del fatto che il legame è ancora vivo.
La chiave è che la relazione non diventi un territorio completamente conosciuto, ma uno spazio che entrambi continuano a esplorare insieme.
5. Accettare le crisi e rinnovare gli accordi
Una relazione decennale attraversa inevitabili trasformazioni: cambiamenti di ruolo, crisi personali, difficoltà economiche o familiari. La passione può diminuire temporaneamente, ma ciò non significa la fine del legame. “Non esiste una relazione priva di crisi; ciò che definisce una coppia solida è il modo in cui le affronta: con apertura o con risentimento”, spiega Arriaga.
Quando la fiamma sembra spegnersi, un rinnovamento esplicito può essere il punto di svolta: ricordare perché ci si è scelti, rinegoziare le aspettative e ridefinire come prendersi cura l’uno dell’altro. Monteverde raccomanda di “rivivere i rituali del corteggiamento”: ricreare il primo appuntamento, scrivere lettere o ripetere i gesti che in passato li hanno avvicinati. “Questo invia un messaggio chiaro: l’altro merita ancora impegno e attenzione”.
Arriaga aggiunge che mantenere un ambiente affettivo richiede costanza. “Entrambi devono riconoscere gli sforzi dell’altro, apprezzare i gesti quotidiani ed evitare le critiche che logorano il desiderio”, dice l’esperto.
I consigli di Arriaga e Monteverde coincidono sul fatto che la passione non si mantiene da sola, poiché richiede intenzione, attenzione e creatività. Le coppie che accettano che il desiderio evolva, danno priorità al tempo di qualità, curano la loro comunicazione emotiva e fisica, cercano nuove esperienze e affrontano le crisi con apertura hanno molte più probabilità di mantenere viva quella fiamma per tutta la vita.
