Non esiste il “clic”. Tutti crediamo che esista. Che, a un certo punto, riflettendo, rigirando mille idee e giungendo a grandi conclusioni, sentiremo un “clic”. E allora tutto inizierà ad avere senso. Ma la verità è che quel momento di ispirazione non esiste. O se arriva, svanisce così rapidamente come è arrivato. Se vogliamo davvero generare un cambiamento profondo nella nostra vita, dobbiamo creare delle abitudini. Questo è ciò che l’esperto di crescita Víctor Küppers ha spiegato in un’intervista concessa a Mili Hadad per La Fórmula Podcast. Perché c’è solo un modo per cambiare la tua vita: insistere, insistere e insistere, fino a quando l’abitudine diventa una consuetudine.
L’abitudine
Nel nostro cervello tutto è collegato. Il modo in cui parliamo e agiamo modifica il modo in cui pensiamo e viceversa. Il problema è che cambiare il modo in cui pensiamo è un compito titanico. Ci vogliono anni di terapia per convincere il cervello che ciò che lo spaventa o lo preoccupa, in realtà, non dovrebbe disturbarlo. Quindi è meglio percorrere la via alternativa: cambiare ciò che facciamo per modificare il modo in cui pensiamo e sentiamo.
Questo è, in sintesi, ciò che l’esperto di crescita personale ha rivelato nel suo intervento nel podcast La Fórmula. Perché come conferenziere ama salire sul palco e spiegare tutto ciò che ha imparato dalla vita, ma in questi 19 anni una domanda persiste: quanto tempo durerà tutto questo nella mente delle persone che mi hanno ascoltato?
“Lo diceva Chesterton: ‘Non abbiamo bisogno che ci dicano le cose, abbiamo bisogno che ce le ricordino’”, cita l’esperto di psicologia positiva. Perché la verità è che tutti conosciamo la teoria, più o meno. Ciò che ci manca è la pratica. Ed è per questo che raccomanda di lavorare su ogni convinzione partendo dall’abitudine e costruendo così un buon rapporto con se stessi.
Cambiare il paradigma
“La chiave sta nello sviluppare l’abitudine”, assicura Küppers. Immaginiamo, ad esempio, che tu voglia iniziare ad apprezzare le cose positive della tua vita, cosa che lui raccomanda ai suoi ascoltatori da quasi due decenni. Per trasformarlo in un’abitudine, passa all’azione. “Chiediti: cosa c’è di fantastico nella mia vita? E quando te lo sarai chiesto molte, molte, molte volte, ti verrà naturale”, afferma.
Lo stesso vale per altre convinzioni potenti. Ad esempio, concentrarsi su ciò che è nelle tue mani. Se ti chiedi più e più volte “cosa posso fare?”, alla fine abituerai il tuo cervello a concentrarsi solo su ciò che puoi controllare, cosa che anche gli stoici ci raccomandavano di fare.
“Quando lo ripeti ‘n’ volte, alla fine diventa parte del tuo carattere, lo hai incorporato. La chiave non sta nell’ascoltare un concetto, la chiave non sta nel fatto che ti piaccia il concetto. La chiave sta nel ripetere, ripetere, ripetere“, spiega. Non c’è un ‘clic’, solo impegno e abitudine.
L’importante in questa vita
Anche se il momento ”clic” non esiste, ci sono momenti che ci cambiano la vita. Ma anche quelli, bisogna ricordarli se vogliamo che siano davvero efficaci. Lo stesso Küppers ha vissuto un momento del genere nella sua vita.
“Prima mi lamentavo molto”, spiega alla sua intervistatrice. Tutto è cambiato quando la sua salute è peggiorata improvvisamente. “Ho sofferto per molti anni di dolore cronico, 24 ore su 24. Mi facevano male le gambe, i fianchi. E per cinque anni nessuno sapeva cosa fosse. Finché non sono andato da un medico, che mi ha operato. Mi ha tolto il dolore”, contestualizza.
Dopo quel momento, durante i primi giorni senza dolore, nulla poteva metterlo di cattivo umore. Il dolore era scomparso! La sensazione di pienezza durò una settimana, due, tre… Ma alla quarta settimana, i dolori tornarono.
Victor prese allora una decisione. Nella sua agenda, che porta sempre con sé, conservò un disegno che quel medico gli aveva fatto per spiegargli cosa gli stava succedendo. Ogni giorno lo guarda e ricorda che non gli fa più male. Che ci sono cose importanti e cose che non lo sono. “L’importante è che, se hai un dolore, non ti lasci mai. Che la stampante si rompa non è importante”, assicura. “Prima mi arrabbiavo perché la stampante si rompeva. Ora non mi arrabbio più. Ho preso questa abitudine e ora faccio fatica ad arrabbiarmi”.
Abitudini trasformative
Tutto ciò che vogliamo cambiare nella nostra vita deve passare attraverso un’abitudine. Solo così possiamo trasformare il nostro carattere. Nel caso di Küppers, il suo rituale quotidiano di guardare quella foto lo allontana dal lamentarsi e dall’arrabbiarsi, qualcosa che tutti possiamo fare utilizzando elementi che si collegano alla nostra storia personale. Perché tutti abbiamo vissuto momenti più o meno complicati nella vita, in cui abbiamo preso coscienza di ciò che è veramente importante.
Küppers ha anche altri due rituali che gli permettono di vivere con maggiore felicità e consapevolezza. Il primo è dire grazie. “Lo consiglio a tutti, riservate cinque minuti per ringraziare per tutte le cose belle”, spiega nell’intervista. Cinque minuti bastano per ricordare tutto ciò che di bello abbiamo nella vita.
Un’altra abitudine trasformativa è immaginare che non rivedrai più le persone che ami. “Pensare di tanto in tanto che le persone che amo di più non ci saranno più, pensare a questo ti aiuta a ricordare che la vita è finita. Che la cosa più importante che hai non è ciò che possiedi, ma chi hai. Sono le persone che ami. Ed è qui che entra in gioco la frase di Covey: ‘L’importante è che la cosa più importante sia la cosa più importante’. E a volte dimentichiamo ciò che è importante”, conclude il professore.
